ココロとカラダのメンテナンス５

こんにちはセラピストの鶴見です｡10月に入ってから、雨の日が続き気分が沈みがちになっていませんか？爽やかな秋晴れの空が待ち遠しいですよね｡

今回のテーマ、心と体のメンテナンスといったら、やはり適度な運動が一番ではないでしょうか｡私も以前は毎日1時間くらいストレッチや筋トレをしていた時期もありましたが、現在は忙しくて、1日5分～10分ぐらいしか運動できません｡みなさんの中には仕事などで寝る時間もないほど忙しいなんて方も多いのではないでしょうか？

そんな方のために1日1分ぐらい運動するとしたらどんな運動がいいかを考えてみました｡

ではやり方を説明します｡

まず膝の間に薄い雑誌を挟んで、雑誌が落ちないように両足を内側に引き締めながらスクワットをします｡両膝は体力に合わせて90度ぐらいまで曲げます｡

足腰がしっかりすればストレスにも強くなるそうです｡まずは1日5回くらいから始めてみては如何でしょう｡

関連記事