ココロとカラダのメンテナンス　13

こんにちは。セラピストの増田です。

みなさん、心や体がお疲れの時はどうしてますか？

温泉やマッサージはたまにしか行けないし、自分でストレッチやマッサージもなかなか時間が取れないですよね。

なのでちょっとした合間にちょこっとした事をして、疲れをためすぎないようにしましょう。

例えば、目をたくさん使った時には目をぐーっと押してゆっくりマッサージしてみたり、コンタクトなどで押せない人は、アイピロー（または、ホットタオルや冷たいタオル）を乗せたりして目を休ませましょう。

ずっと同じ姿勢で肩などがつらくなったら、肩（肩甲骨）をまわしたり腕をまわしたり、大きくノビをしましょう。

胸を広げて深呼吸をして酸素を体に入れましょう。

他にも色々と簡単にできる事があると思います。まめに体に気を使ってあげましょう。

ずっと付き合っていく大事な体ですからね。

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