足のメンテナンス

こんにちはセラピストの鶴見です。

先週ついに帰ってきました。まんが日本昔話が。

１０何年ぶりでしょうか？子供の頃毎週見ていましたが、久々に見てやはりとても心が癒されました。

先週はかぐや姫、今週はロッテ対阪神。来週も楽しみです。

みなさんも、まんが日本昔話を見て心を癒されてみてください。

さて、今日のテーマは足のメンテナンスですが、特に足のむくみのケアについて書きたいと思います。

仕事などで座りっぱなしで、足の血行が悪くなってきたなと思ったら、ストレッチ、特に脚の裏側や股関節を伸ばしたり、腰をねじったり、あと、足の指をにぎったり、開いたり、グーパーさせる運動をしてみましょう。

また、ずっと立ちっぱなしの仕事をしていたり、歩きすぎたりしてむくんできた場合には、ストレッチの他に、寝る前などにあおむけになって、クッションやイスなどに足をのせて、５～１０分ぐらいリラックスしてみましょう。

関連記事