肩こりストレッチには～

お、突然雨が。

遂にきましたきました頭痛に悩まされる季節がやってきました～♪

どうやったら頭痛が治るか研究できる季節です。何事も前向きに～♪

それに伴い肩こりも。。

そんなあなたにこんなストレッチ

肩甲骨と背骨の間の筋肉を伸ばします。

手を地面と平行にする三角筋のストレッチはよくあるので

それをやった後に手を少し下にしてその方向にちょっと

ひねってみるといいです。

そして脇からなかなか鍛えられない上腕三頭筋にかけてよくストレッチ～

肩の力を抜いて肩甲骨を回します。

肩をまわしてもいいですねー。

肩こりには肩甲骨周辺を動かすことがとても大事です。

あと、毎日少しづつ継続すると1ヶ月くらいから効果がでたり

マッサージに行くとほぐれやすくなるので効果的ですよ。

あ、あと姿勢も大事。背筋をよく伸ばす事を常に意識して

力が入らない程度に肩甲骨を絞るような感じがいいですね。

ストレッチや背筋を気にするときはどこかに力が入ってしまいがちですが

どこにも力を使わないようにできるようになったらより効果的で～す。

おっとっと、ムエタイジャージが光ってる～。

欲しい方は新大久保タイ料理ソムオーで。

タイの平和で喜ばしい宮坂からでした。

それではごきげんよう。

関連記事

コメント2件