＝よっちゃんが寝る前に必ずするストレッチ＝

サワディーカップ

よっちゃんです。

雨ばっかりですが、お元気ですか

今回のテーマ、寝る前に必ずするストレッチ、、、とのことですが、

よっちゃんは、いわゆる「腰痛体操」というらしいですが、

ごろんと仰向けになって、片足ずつ曲げて腕でかかえます・・。

そしてギュッギュッっと身体に引き寄せます。

そうすると、腰、太ももの裏が伸びて気持ちイイーのです。

これを始めたきっかけは、まえによっちゃんは腰痛で苦しんだときがあって、

ＴＶでこの体操を見たのです。

そのあと、片足ずつ身体の反対側に倒します。

これはタイマッサージのひとつです。

下半身は、一日の終わりにケアすると疲れが取れていいですよー。

是非お勧めです

タイマッサージでも、「セン」の半数は下半身に集中しています。

みんなも疲れたら、ぜひ足、もしくは下半身をケアしてみてはいかがでしょうか。

もちろんchaiでも皆さんの疲れをほぐしますよ。

是非プロにお任せ下さいね。待ってます。

ｂｙよっちゃん

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